Выбор стиля плавания — важный этап в обучении каждого начинающего пловца. От правильности выбора зависит не только комфорт занятий, но и скорость обучения, а также безопасность. В этой статье мы рассмотрим, какие стили плавания лучше всего подходят для начинающих и как выбрать тот, который будет наиболее эффективен и приятен.

Сразу хочется дать короткий ответ – не существует одного стиля плавания для начинающих, вы можете выбрать наиболее интересный для вас и научиться ему. Но из-за техничности или требований к физической подготовке не все стили даются одинаково легко.

Существует несколько базовых стилей плавания, каждый из которых имеет свои особенности и техники. Вот основные из них:

• Кроль — один из самых популярных и быстрых стилей. Именно с него начинается обучение плаванию.
• Брасс — более координационно сложный способ плавания, требующий хорошей физической подготовки и энергетических затрат. Но если мы говорим о любительском плавании то, спокойное размеренное плавание брассом помогает в борьбе со сколиозом и хорошо разгружает ваш позвоночник.
• Баттерфляй — на мой взгляд самый красивый и сложный стиль, требующий хорошей физической подготовки.
• На спине — обычно тренеры начинают параллельное обучение плаванию кролем и плаванию на спине. Помогает расслабится и отдохнуть от плавания кролем. Так как лицо находится над водой, что облегчает дыхание.

Выбор стиля плавания для начинающих должен базироваться на нескольких критериях:
1. Простота освоения и физическая подготовка

• Кроль и кроль на спине менее требовательны к физической форме и подходят для тех, кто в начале пути к физической активности.

2. Уровень комфорта в воде

• Плавание на спине позволяет дышать без ограничений, что может быть удобно для тех, кто испытывает дискомфорт, держа голову в воде.

3. Личные предпочтения

• Некоторым может нравиться чувство скорости и динамики от кроля, в то время как другие предпочтут медленный и размеренный брасс.

4. Специфические цели обучения

• Если цель — улучшение работы сердечно-сосудистой системы и общей физической формы, то кроль или плавание на спине могут быть отличным выбором.
• Для развития мускулатуры верхней части тела может подойти баттерфляй, хотя его и следует начинать осваивать после того, как освоены более простые стили.

Оценка физической формы и уровня комфорта в воде:
Начните с освоения простых упражнений в воде, чтобы понять, как ваше тело реагирует на нагрузку.
Пробные занятия:

• Пройдите несколько занятий разными стилями под наблюдением тренера.
• Обратите внимание на то, какие стили вам более понятны и комфортны.

Фокус на постепенном обучении:

• Не спешите осваивать сложные стили и техники. Начните с более простых и плавно переходите к более сложным.

Слушайте свое тело:

• Обращайте внимание на реакцию своего тела во время и после занятий. Если вы чувствуете чрезмерную усталость или дискомфорт, возможно, стоит пересмотреть выбранный стиль.

Выбор подходящего стиля плавания для начинающих — это индивидуальный процесс, который зависит от множества факторов, включая физическое состояние, уровень комфорта в воде, личные предпочтения и общие тренировочные цели. Начните с основ и постепенно расширяйте свои навыки, пробуя разные стили под контролем опытного тренера. Это позволит вам не только научиться плавать, но и получать удовольствие от каждого занятия.

Существует мнение, что плавать брассом легче всего, но правильная техника в этом стиле требует немало времени на освоение. Вы можете начать с изучения плавания кролем - даже если вам кажется сложным, базовые вещи можно освоить с нуля за 4-6 тренировок. Но оттачивать технику до идеала, как и в любом стиле можно бесконечно. По-этому очень важно получать удовольствие от процесса, а хороший тренер поможет избежать ошибок и ускорит процесс обучения.

Вы можете записаться на обучение взрослых плаванию к Дарье Пикаловой, заслуженному мастеру спорта России по плаванию.